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    遂宁美食

    睡前减肥适合吃的零食

    【导语】:牛奶营养丰富,很多人有喝牛奶的习惯,就算是睡觉之前也喜欢喝一些,那睡前喝牛奶会胖吗?牛奶是一个很好喝的东西,我们一般都喜欢喝,但是牛奶也分为很多的品种,不同的牛奶对身材是否会发胖的影响效果不一样,对于睡前喝牛奶会胖吗?我们下面来分析一下,另外再给大家介绍几种睡前吃不会发胖的零食,爱吃的MM们有福了。

      睡前喝牛奶会胖吗?

      睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

      牛奶中脂肪含量仅为3%,每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶,会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说,一日饮食摄入脂肪通常在80克以上,牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。

      低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75~5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能减少6.25克。相比之下,做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

      牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值,风味、口感和饱腹感。因此,除非有控制血脂的需要,不一定要选择脱脂和低脂牛奶。

      睡前减肥适合吃6种零食

      大部分女性都非常的热爱吃零食,睡前看电视的时候,嘴里就必须嚼点零食才能称为是在看电视,所以很多女性白天的节食减肥就一点作用都没有了,零食是减肥成功路上的劲敌,但是如果找对零食却能有利于减肥,今天就给大家介绍睡前减肥的零食。

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